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如果没有习惯的帮助,人们几乎无法做任何事情,习惯是人类行为的原子和分子。习惯是通过足够的重复而深入潜意识的行为,某一行为一旦进入潜意识,就不需要我们再为此操心了,正如我们通过足够的练习学会骑自行车以后,就不用再操心车该怎么骑了,一边骑车一边想着其它的事,甚至会忘记了自己在“如何操作自行车”。
那些在我们生活中重复频率最高的习惯就是我们的行为模式。如果我们的习惯是对的,那么我们的行为就是对的。
行为模式主要分为生活模式和工作模式,生活模式主导工作模式(如果您认为是个新观点,您真的应该停下来思考一下生活与工作的主次关系,那种以工作为中心的观点应该抛弃了,别再说“因为工作需要”这句话,工作只是生活方式的一个方面,也许它是重要方面,但它不能主宰生活)。
生活模式源于对待自然、人和社会的态度,体现在吃穿住行等方面。您的生活模式包括哪些?您自己去思考吧!每一个人都是独特的。
在这篇文章中,我只想谈习惯。
夸张一点:“习惯决定性格,性格决定命运。”
实在一些:“习惯决定技能,技能决定收获。”
良好习惯对于人生的促进作用,深得大多数人的认同,但同时也存在这样的事实:只有少数人能运用好习惯的力量。
很多人拥护这个理论,但很少人使用这个理论!
微笑对于销售人员来说,有多重要?
但又有多少销售人员养成了微笑的习惯?
清晰的表达对于人际交往有多重要?
但又有多少人能通过日常的阅读练习实现“清晰的表达”呢?
练习微笑很难吗?
可以对着镜子;
可以用“露出8颗牙”的标准要求;
可以提醒自己“用心笑,用眼表达”;
可以从宠物小狗对主人表达的欢愉中理解微笑的技巧……为什么人们喜欢养小狗?因为它一贯地夸张地表现出“特别喜欢你”!
阅读很难吗?
只要您识字,拿起一本书或者一张有文字的纸张,张开嘴,连贯地发出声音就OK。
培养好习惯的困难在哪里?
在于习惯本身的原因!几乎人类的一切思考和行为都被习惯控制!懒得尝试新习惯本身是一种习惯,无法改变旧习惯更是因为习惯的力量。
传统的教育方法是告诉您好习惯对您有多好,坏习惯对您害处有多大,以为大家只要明白这个道理就能培养出好习惯、改掉坏习惯,事实证明这条路走不通,大多数人使用的理论与其拥护的理论相冲突。
我喜欢自行车公路赛这项运动,所以常常利用了上下班的机会训练,没留神儿养成了习惯,很多朋友羡慕我这个良好的运动习惯,用他们的话说:“既锻炼了身体,又节省了交通费用,并且满足了个人爱好。”特别在西安这样交通状况不尽人意的城市,更大的优势体现在对时间和空间的把握方面,想去哪儿马上就能启动,不用加油也不用缴过路费养路费,并且能准点到达。
事实是:说这话的人不少,但至今这其中还没有一个人像我这样做,有几位曾经计划过要买一辆不错的赛车,也只是“计划过”而已。
虽然行动本身看起来容易,但是开始行动和持续行动却难。如果有足够的动力促使您开始了第一次,就开了个好头;如果再能有足够的动力支持您重复这一行动,培养习惯就相对简单得多了。
关键是动力在哪里?
水电站的动力来自水位的落差,行动的动力来自于“强烈地想要”。如果您还没有走出第一步,特别相对于培养某个习惯这类“顺手牵羊”之事,原因只有一个:愿望不够强烈。
那么,如何让愿望更强烈呢?
先把您拟要培养的习惯变成兴趣,要能“玩”,事实证明:贪玩的本性总能战胜懒惰的本性。
那么,如何才能培养出兴趣呢?
运用想像的力量!想像您已经在这样做,想像过程的愉快感受,想像您已经拥有了这一习惯,想像这一习惯给您带来的收获……
如果您想要养成跑步的好习惯,就想像您跑步的姿式,象马拉松选手那样;想像您身着白色运动装和蓝色运动鞋;想像您跑在自己选择的路线上;想像您体现出来的朝气与活力;想像身旁路人、骑车者、坐车者、开车者欣赏的目光;想像您越来越结实的肌肉;想像您阳光般灿烂的笑容和坚毅的性格;想像您运用所有机会跑步;您就是一个跑步的人;您给人的印象就是一个跳动的影像……
大脑有时很傻,分不清是想像还是亲身经历,只要出现过一次影像,相关的经验就加深一次,每加深一次,愿望就相应地强烈一点,人的注意力有限,当用在某方面的注意力足够多的时候,思想就会牵引着您神不知鬼不觉地开始行动了。
开始了第一次,您就成功了一半,那么,要怎样做到重复这已经采取的行动,促使形成习惯呢?
除了继续运用想像的力量,还需要正确运用反馈的力量。对于每一次行动产生的效果,人们往往期望过高,事实上,每一次行动产生的微妙效果,很难通过人体的感觉器官感受到,那是一个集腋成裘的过程,或者是一个螺旋式上升过程,更可能会在短时间感觉到后退,所以,需要计划性地延长反馈期间,比如一个月评估一次,至少也得一周评估一次。
记住:人们总是在感觉到效果以后,才会重复,这也是人的本性。
我写这篇文章的要义,是想基于人的本性,开发人的潜能,而不是通过施加痛苦来达成目的。
如何拥有充满活力的行为模式?
◎运用自我心像的力量产生兴趣;
◎由着兴趣的引导开始行动;
◎重复行动直到成为习惯。
您需要什么样的习惯呢?一切由您做主:喜欢上某项运动;给自己的早餐设计三种以上的简单可行的方案并在今天晚上开始准备;确定近期要看的书并从今晚开始在上床前阅读……
人的生活由习惯组成,主要的习惯构成我们生活的主要内容。如果我拥有好习惯,就会有美好的人生。
